Legutóbb hozzáadott elemek
105–156 / 164 találat
-
új 2 munkanap
A kötet bemutatja, hogyan szabadulhat meg a pajzsmirigy enyhén csökkent működésének tüneteiről, például az elhízástól, a kimerültségtől, a szellemi tompultságtól, a hajhullástól, a száraz bőrtől és a sajgó ízületekről. A szerző könyve a következő fontos kérdésre ad választ: Hogyan döntheti el, hogy van-e csökkent pajzsmirigyműködése? Miért teljesen egyéni minden érintett tünetegyüttese? Hogyan mérje meg a lázát egy hasznos önvizsgálati módszerrel? Mit kell tudni a pajzsmirigyhormon-kezelésről, és milyen állatti pajzsmirigykivonatok vannak? Milyen étrendek és étrend-kiegészítők ajánlottak?
-
új 2 munkanap
Vess véget a tüneti kezelésnek, a rejtett ősokot gyógyítsd meg!
Krónikus fájdalom gyötör? Érzelmi hullámvölgyektől szenvedsz? Magad sem tudod, miért reagálsz mindig ugyanúgy, de nem tudsz változtatni rajta? A legtöbb krónikus betegség, visszatérő viselkedésminta és érzelmi probléma mögött valamilyen régi, a tudattalan mélyére száműzött emlék és egy hozzá kapcsolódó káros hiedelem áll. Sandy C. Newbigging könyvében egy fantasztikus módszerrel ismertet meg, amelynek segítségével könnyen és gyorsan feltárhatod a számodra mentálisan mérgező tartalmakat, és megtudhatod, miből fakad számtalan problémád. Ha nem tudod, mitől vagy beteg, vagy hogy mitől ilyen nehéz az életed, ez a módszer a segítségedre lehet.
A szerző bepillantást enged abba, hogyan nyújtott megoldást az általa kifejlesztett Mind Detox saját életének problémáira, miként kezelte vele a szorongás, az evészavar, az álmatlanság vagy a párkapcsolati problémák mögötti rejtett okokat, illetve hogyan használta fel arra, hogy sikeresebbé és ismertebbé váljon. Egyszerű ötlépéses módszere azt bizonyítja, hogy ha megbékélsz a múlttal, sokkal könnyebben meg tud gyógyulni a tested. A mérgező hiedelmek felszámolása lehetővé teszi, hogy frissen megtisztult elmével kiemelkedő sikereket érj el életed minden területén.
A Mind Detox nagy előnye, hogy alkalmazása könnyebb, mint gondolnád! Már a könyv olvasása közben, a módszer egyes lépéseinek alkalmazásával elérhető a változás. Világszerte sokan számoltak be arról, hogy bőrük kitisztult, krónikus fájdalmaik megszűntek, emésztési problémáik megoldódtak, és fokozott boldogságot, jólétet és gazdagságot tapasztaltak meg. -
Antikvár 2 munkanap
A klinikai lélektan szakmai körökben jól ismert képviselője Dr. Eisler Olga az emlékezetről írt összefoglaló igényű, élvezetes stílusú olvasmányos könyvet. Az első rész a memóriával, felejtéssel, feledékenységgel, emlékezettel kapcsolatos tudnivalókat említi, melyeket minannyian a “jé, tényleg” érzéssel olvasunk. Kedves, de határozott módon arra is rávesz minket ragyogó példáival, egyszerű gyakorlataival, hogy tegyünk memóriánk, szellemi frissességünk megőrzéséért. A második részt természettudományos magyarázatokra is kíváncsi olvasóknak szánja a tanulás, tanítás, az emlékezés folyamatáról, az agyi funkciókról.
-
Antikvár 2 munkanap
Ez a zsebkönyv méretű kalauz minden olyan információt tartalmaz, amelyre szükséged lehet ahhoz, hogy ne csak a legmenőbb, de a legnaprakészebb nagymama is te legyél a környéken.
Nagymamává válni az élet legnagyobb ajándékai közé tartozik, ugyanakkor nem könnyű feladat. Ebben a praktikus kis ajándékkönyvben megtalálod a legfontosabb információkat és ismereteket, amelyekre szükséged lehet ahhoz, hogy az unokádnak születésétől fogva kisgyermekkoráig, sőt azon túl is gondját viseld, és kényeztesd.Jól tudjuk, hogy már felneveltél egy vagy több gyereket, de egy kis ismétlés és friss tudás sosem sem árt!
-
új 2 munkanap
Egy kezdő kismama naplója. Mit érez egy fiatal nő, amikor rájön, hogy gyermeket vár? Fel van-e készülve arra a seregnyi új és ismeretlen érzésre, melyekkel meg kell küzdenie? Erről vall Jamie Oliver ifjú felesége, Jools őszinte és humoros hangvételű naplójában, mely könnyed és élvezetes stílusban meséli el első, majd második terhességét (a mínusz kilenc hónapot), két kislánya, Poppy és Daisy megszületését, első életéveiket. Beszámol arról, hogyan készült fel a szülésre, milyen könyveket olvasott, milyen holmikat vásárolt a babáknak. És minthogy a főzésnek családjukban fontos szerepe van, könyvéből nem hiányozhatnak a babáknak szóló receptek sem. A kedves családi fotókkal illusztrált napló minden (leendő) kismamának élvezetes és hasznos olvasmány.
-
új 2 munkanap
ÉLJ MERÉSZEBB, FÉNYESEBB, TELJESEBB ÉLETET, ÉS VEZÉRELJEN A KÜLDETÉSED MINDEN PILLANATBAN!
Az igazán jelentőségteljes élet titka nem a nagyobb kényelemben vagy a gondtalanságban rejlik, hanem az Isten által elénk állított világos, nekünk szóló küldetés felismerésében. Céltudatos emberré úgy válhatsz, ha az Istentől kapott, személyesen neked szóló feladatra koncentrálsz. A Mission Possible című könyv segítséget nyújt ahhoz, hogy
– MEGHATÁROZD A PRIORITÁSAIDAT
– SZÁMBA VEDD, HOGY MIÉRT TARTOZOL FELELŐSSÉGGEL
– A MEGGYŐZŐDÉSEDET AZ ÉRZELMEK FÖLÉ EMELD
– HATÁROZOTT, BÖLCS ÉS HATÁSOS DÖNTÉSEKET HOZZ
– TÁPLÁLD A BENNED LÜKTETŐ HAJTÓERŐT ÉS ELTÖKÉLTSÉGET
– AZ ÖRÖKKÉVALÓSÁGRA FÓKUSZÁLJHagyd, hogy ez a könyv új szikrát gyújtson az életedben. Bárhol is élsz, bármi is a munkád, megtalálhatod Isten célját az életedre vonatkozóan. Teljesítsd a küldetést, amelyre Istentől elhívást kaptál, és amelyre fel is készített. Soha nem lehet túl korán és soha nem lehet túl későn elkezdeni a küldetésünk megvalósítását.
TALÁLD MEG A KÜLDETÉSEDET, KÖVESD A CÉLODAT, ÉS ÉLJ ÚGY, HOGY AZ KÖVETENDŐ PÉLDA LEGYEN!
Tim Tebow kétszeres nemzeti bajnok, Heisman Trophy-győztes, NFL draft első körben kiválasztott, korábbi baseballjátékos. Tebow napjainkban előadásokat tart, főiskolás amerikaifutball-szakértő és elemző az ESPN-nél és a SEC Networknél, valamint négy New York Times bestseller könyv, köztük a Shaken, a This is the Day és a gyermekek számára készült, magyarul is megjelent Egy felejthetetlen mulatság (Bronco és barátai) szerzője. Alapítója és vezetője a Tim Tebow Alapítványnak (TTF), amelynek a küldetése, hogy hitet, reményt és szeretetet vigyen azoknak, akiknek a szükség legsötétebb óráiban ragyogóbb napra van szükségük.
-
új 2 munkanap
Akció! -
új 2 munkanap
Akció! -
új 2 munkanap
Akció!Ha szeretnénk boldogabban, egészségesebben élni, az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, ha új nézőpontból nézünk rá saját életünkre. Ezt a nézőpontot úgy is hívhatjuk: “élettudatosság”. Minden kulcsot, ami fontos a személyes fejlődésünkhöz, boldogulásunkhoz, gyógyulásunkhoz, megtalálhatunk a saját életünkben, csak tudni kell, hogyan keressük és mit kezdjünk vele.
Ami végül leginkább meghatározza életünk minőségét, az a hozzáállásunk. Tudatos döntés arról, hogy aktívan vagy passzívan reagálunk egy-egy helyzetre; hogy a környezetünkre vagy önmagunkra figyelünk; illetve, hogy romboló vagy építő irányba mozdulunk.
Ha jobban akarjuk magunkat érezni, egy ponton rá kell ébrednünk, hogy ehhez nem
többre van szükségünk, hanem kevesebbre. Először belül kell takarítani, megszabadulni szükségtelenné vált terhektől, meghozni fontos döntéseket, megtisztulni és megújulni lélekben. Hasonlóan ahhoz, ahogy egy lakást újítanánk fel: a kiürítéssel kezdünk. Előbb tiszta tereket hozunk létre, azután helyezzük el benne az új bútorokat.Dr. Buda László “Mit üzen…” trilógiájának harmadik része – mely talán még az első két könyvnél is gyakorlatiasabb és szórakoztatóbb lett – számos kapaszkodót, modellt és térképet vonultat fel annak érdekében, hogy segítse ezt a belső megújulási folyamatot. A szerző a tőle megszokott személyességgel, együttérzéssel és humorral kíséri végig olvasóit a legnehezebb témákon is.
-
új 2 munkanap
Akció!A Montessori-módszer elveit összefoglaló kézikönyv gyakorlati útmutatóul szolgál: az 1-5 éves korú gyermekek szülei találhatnak gondolatébresztő ötleteket és gyakorlati tanácsokat a szabadban, illetve a lakásban végezhető tevékenységekhez, amelyeknek az a céljuk, hogy elősegítsék a gyermek képességeinek fejlesztését, bátorítsák önállóságát, erősítsék önbizalmát. Egy rövid történeti és módszertani áttekintés után a szülők javaslatokat találnak ahhoz, hogyan ismerjék meg gyermekeik tanulási folyamatait, miként viselkedjenek a közös játékban, milyen játékokat készítsenek vagy javasoljanak, hogyan alkalmazzák a készen kapható játékokat a Montessori-elvek szellemében, hogyan alakítsák ki az otthoni környezetet a kisgyermek igényeinek megfelelően.
A konkrét példáknak, a képes illusztrációknak köszönhetően a Montessori-módszer könnyen értelmezhető és elsajátítható mindenki számára. Nem kell szakembernek lenni ahhoz, hogy a gondos szülők eredményesen alkalmazzák saját otthonukban és a mindennapokon. -
új 2 munkanap
A babavárás és a baba első éve fontos szakasza az ember életének. Érdemes minél többet megőrizni az emlékezetünkben ezekből a várakozással és élményekkel teli napokból. Ebben segítenek nekünk ezek a megújult borítójú naplók, amelyekbe akár minden egyes nap lejegyezhetjük az aznapi eseményeket, élményeket, érzéseinket, ráadásul az oldalakon hasznos tudnivalókat, tanácsokat is találunk, amelyek megkönnyíthetik ezt a csodákkal és megpróbáltatásokkal teli időszakot.
-
Antikvár 2 munkanap
Tudományos igényességgel, mégis közérthető módon megírt könyv az Észak-Kínából származó egzotikus gyümölcsről (farkasbogyó, goji berry), melyet a természet multivitaminjaként is emlegetnek. Ez a skarlátvörös bogyó 72 féle nyomelemet és 18 féle aminosavat tartalmaz. Orvosi tanulmányok igazolják, hogy egyaránt segíthet a szív- és érrendszeri problémák, az immunrendszer zavarai, a krónikus fáradtság, a depresszió, a cukorbetegség és még számos egyéb degeneratív betegség tüneteinek megelőzésében és leküzdésében.
-
új 2 munkanap
Akció! -
új 2 munkanap
“Nem a hosszabb, hanem a jobb élet a cél: nemcsak több évet kapsz az életedhez, hanem több életet az éveidbe.”
Az öregedést sokáig normális folyamatnak tekintettük, úgy gondoltuk, hogy a betegség, a gyengeség és a fokozatos hanyatlás az élet elkerülhetetlen részei. De többé nem kell így lennie! Ma már a tudomány az öregedést kezelhető betegségnek tekinti. Ha foglalkozunk a kiváltó okokkal, nemcsak tovább élhetünk, hanem megelőzhetjük és visszafordíthatjuk az öregedéssel járó betegségeket is – többek között a szívbetegségeket, a rákot, a cukorbetegséget és a demenciát.
Örökké fiatalon című könyvében dr. Mark Hyman arra buzdít bennünket, hogy változtassuk meg a gondolkodásunkat, értsük meg jobban a testünk változásait, és értelmezzük újra a biológiai működésünket, egészségünket és az öregedés folyamatát. A hosszú élet titkainak feltárása érdekében elmagyarázza az öregedés biológiai jellemzőit, okait és következményeit – majd megmutatja, hogyan győzhetjük le ezeket újonnan kialakított, a hosszú életre irányuló, egyszerű étrendi és életmódbeli stratégiákkal.
A könyvből megtanulhatod:
– hogyan kapcsold be tested kulcsfontosságú, hosszú életet biztosító kapcsolóit.
– hogyan csökkentsd a gyulladást és támogasd immunrendszered egészségét.
– hogyan mozogj, aludj és stresszmentesítsd az életed az egészséges öregedés érdekében.
– hogyan táplálkozz a hosszú élethez vezető úton, és mely étrend-kiegészítők a legmegfelelőbbek a számodra.
Tudományosan megalapozott stratégiáival az Örökké fiatalon forradalmi és gyakorlati útmutató az egészség megteremtéséhez és fenntartásához – egy életen át!MARK HYMAN gyakorló háziorvos, tizenegyszeres New York Times bestseller-szerző, kutatási területének nemzetközileg elismert vezetője, előadója, oktatója és véleményformálója. Emellett a The Huffington Post orvosi szerkesztője és számos televíziós műsor rendszeres orvosi munkatársa.
-
új 2 munkanap
Akció!Egy könyv mindazoknak, akik észbontó szexuális életre vágynak a tartós kapcsolataikban.
Milyen a tökéletes szex? Milyen gyakran bújnak össze az igazán boldog párok? Hogyan lehet minél hatékonyabban elérni az orgazmust? Sokan tűnődünk hasonló kérdéseken, és keressük a megoldást, hogyan tehetnénk jobbá a szexuális életünket a hosszú távú kapcsolatainkban. A nemzetközi hírű szexedukációs szakember, Emily Nagoski azonban azt vallja, ha a teljesítményre és a gyakoriságra helyezzük a hangsúlyt, rossz nyomon járunk.
Az Úgy, ahogy vagy szerzőjének meggyőződése, hogy a jó szexnek semmi köze ahhoz, hányszor szexelünk vagy milyen trükköket vetünk be közben. A jó szex titka egyszerűen az, hogy az örömöt helyezzük a szexuális életünk középpontjába. Az Összhangban éppen ezért segít megismernünk az öröm természetét, megtanítja, hogyan kommunikáljuk az érzéseinket és a vágyainkat, és megosztja velünk a titkot, hogyan hozhatjuk önmagunkat és a partnerünket erotikus hangulatba. Ha pedig elsajátítottuk mindezeket a készségeket, a könyv arra vonatkozóan is tanácsot ad, hogyan számoljunk le a testünkkel, a szexualitásunkkal és a kapcsolatunkkal kapcsolatos mérgező tévhitekkel.
Fedezd fel az őrületes szex titkát, és tedd jobbá az életedet, a kapcsolatodat és a világot!“Az Összhangban legfőbb – egyben nagyon fontos és felszabadító – üzenete az, hogy minden szexuális kapcsolat teljesen “normális” és egyedi.” Elise Loehnen
“Emily Nagoski kincset érő tanácsokkal lát el azzal kapcsolatban, hogyan legyünk önazonosak és magabiztosak a szexben, és miként szerezzünk örömöt magunknak és a partnerünknek.” Glennon Doyle
“Tanulságos, jól követhető, és ami a legfontosabb, gyakorlatias útmutató a gyönyörteli szexuális kapcsolatok kialakításához. Mindenkinek el kell olvasnia.” Dr. Jen Gunter
“Megvilágító erejű, vicces, mélyen emberi, és meg fogja változtatni az életed.” Lori Gottlieb
-
új 2 munkanap
Ebben a könyvében SZENDI GÁBOR megkísérli eloszlatni azokat a hiedelmeket, hamis mítoszokat, amelyeket a pánik körül a pszichiátria, a gyógyszeripar és a média évtizedek alatt felépített. A pánik fogalma mára elveszítette eredeti tartalmát, s marketingeszközzé vált az idők során. Sokan szemtanúi, rosszabb esetben áldozatai vagyunk annak, hogyan fokozzák le a szenvedő embereket egyszerű fogyasztókká. A szerző bemutatja annak folyamatát is, mindeközben a pszichiátria hogyan igyekezett megszabadulni saját átkos múltjától, melyben hatalmi eszköz volt csupán, hogyan rombolta le önnön pozitív törekvéseit, és távolodott el eredeti céljaitól.
SZENDI GÁBOR megközelítésében a pánik evolúciósan jól értelmezhető, természetes életjelenség, amelyet a propaganda tett aránytalanul félelmetessé. A szerző elemzi a pánik kezelésére javasolt módszereket, bemutatja a pánik modern szemléletét és a pszichoterápiás megközelítés lehetőségeit. Hogyan tanuljuk a félelmet, és hogyan győzzük le? Hogyan dagadhatnak a problémák hatalmassá, miközben megoldásukkal küszködünk? Hogyan ismerhetjük fel a pánikkal kapcsolatos tévhiteket, a pánikként félrekezelt kórképeket? Mit tehet a pániktól szenvedő ember a félelmeivel? SZENDI szerint a pszichoterápia lényege egy új életszemlélet, a konfliktusok, a problémák újszerű megközelítésének elsajátítása.
-
Antikvár 2 munkanap
Ha létezne egy olyan „diéta”, egy olyan életmód, ahol Ön rengeteg finom étel közül válogathat, sokat ehet, és nem kellene folyamatosan nélkülöznie a vágyott ételeit, mégis megőrizné karcsúságát, fiatalos energiáját és egészségét, akkor szívesen életmódot váltana? Nos, ez a fajta táplálkozás és életmód létezik!! Elérhető mindenki számára, akinek valóban fontos az egészsége. Ez a PH CSODA lúgosító életmód!
A lúgosító életmódra való áttérés nem mindig egyszerű feladat, különösen, ha az egész család táplálkozását szeretnénk átalakítani, megváltoztatni. Ezzel a könyvvel, a benne lévő tanácsokkal és receptekkel segítséget nyújtunk mindazoknak, akik szeretnének egészségesen, mégis változatosan táplálkozni, akik szeretnének végre lefogyni, akik szeretnék családtagjaik és szeretteik egészségét megőrizni, és az új életmóddal egy hosszabb, boldogabb életet biztosítani nekik.A recpetkönyv tartalma:
– Több mint 300 ételrecept!
– Magyarországon kapható alapanyagokból készült, magyaros és nemzetközi ízvilágú receptek
– Tanácsok a lúgosító életmódra való átálláshoz minden korosztálynak
– Hogyan és hol vásároljunk? Budapesti és vidéki vásárlási tanácsok
– Receptek és recept ötletek kezdôknek és haladóknak
– Fôzési és konyhai jótanácsok
– Miért nem fogyok? Teljes lista a fogyókúra akadályairól és azok kezeléseirôl
– A végleges fogyás titka…
– Mit tegyek ha babát várok? Tanácsok várandós és szoptató édesanyáknak
– Lúgosító és a savasító ételek táblázata -
új 2 munkanap
Átdolgozott, új kiadás, mely a megváltozott és folyamatosan változó társadalom új típusú családjának íródott, hogy haszonnal forgatható legyen. Napjainkban a szülőknek újra és újra át kell gondolniuk, hogyan alakítható ki az egyensúly munka és otthonlét, nők és férfiak, anyák és apák között. A könyv kifejezetten a kisbaba és a kisgyerek szemszögéből íródott, és azt tekinti át, mi megy végbe a gyermekben születése pillanatától kezdve egészen addig, amíg átlép az iskola tágabb világába. Tárgyalja az összes testi, lelki, szellemi problémát, tudományosan megalapozott gyakorlati tanácsokat nyújt, helyes szemléletre nevel és gondolkodni tanít.
-
Antikvár 2 munkanap
Fedezze fel, hogy a Pilates-módszer segítségével izmai tónusosabbak, testtartása szebb, általános közérzete pedig jobb lesz. A Titkok nélkül sorozatban egyedülálló módon egymás mellett megtalálható az elmélet és a gyakorlat. Az egyes témaköröket átfogó és világos magyarázatok teszik érthetővé. A módszerek alkalmazásának legjobb módját is megismerhetjük. A praktikus formátumú, színes kiadvány megismertet az alapelvekkel, a színes fényképekkel illusztrált gyakorlatokat részletes instrukciók egészítik ki, az egyszerű nyelvezet pedig megkönnyíti a megértést. A sorozat további kötetei: Jóslások; Pilates; Színterápia; Jóga; Ajurvéda; Hipnoterápia; Reiki
-
új 2 munkanap
Albert több csatát nyert a halállal szemben, épp ezért történetei tele vannak élettel. Hatalma abban rejlik, hogy soha nem adja fel. Megtanult veszíteni, de kizárólag azért, hogy nyerhessen, és így még erősebbé váljon. Könyve gyűjteménye mindannak, ami neki segített.
Albert egy mindenki számára elérhető, a nap színében fürdő világról beszél: A Sárga világról. Egy olyan helyről, mely tele van melegséggel, ahol a szeretet magától értetődő, hétköznapi dolognak számít, ahol az élet a legértékesebb. A Sárga világ egyfajta életforma, szemléletmód, azt mutatja meg, miképpen táplálkozhatunk mindabból, amit a jó és a rossz pillanatokból tanulunk. Minden veszteségben benne rejlik a lehetőség, hogy nyerj valamit.
Nincs kész válasz arra, hogyan lehet legyőzni a rákot, nincs titkos stratégia. Csupán a saját erődre hagyatkozhatsz, meg kell vívnod a csatát, és hagynod kell, hogy önmagad, saját belső valód vezessen.
Albert bízik abban, hogy könyve hatására sokan keresik és találják majd meg a maguk „sárga lényeit”, akik valamiképpen erőt adhatnak, és különlegesek lehetnek az ember életében. Az egyedi hangvételű írás egészségesek és betegséggel küzdők számára egyaránt példaértékű lehet.
Üzenete: Ne félj megélni a sárga világot! Csupán hinned kell benne! Ne feledd: ha hiszel az álmaidban, valóra válnak!„Albert Espinosa kivételes humorérzékkel szemléli az élet nehézségeit. Nem az a fajta humor, melytől hahotában tör ki valaki, hanem finom irónia, melytől ott bujkál a mosoly a szája szögletén.”
Marta Iglesias„Albert Espinosa már első pillantásra meglep bámulatos optimizmusával. Úgy beszél fájdalmas tapasztalatáról, mint olyasvalamiről, ami segített neki felnőni és jobb emberré válni – előttünk pedig ezernyi út nyílik meg és tovatűnnek mindennapi apró-cseprő aggodalmaink.
Lehengerlő érettséggel hozza közel hozzánk a tanácsokat, melyeket érdemes megfogadnunk.”
Martín Zaragüeta, ABC„Albert beszél arról, amit érzünk, és amit nem mondunk el, arról, hogy félünk, elhagynak majd azok, akik velünk vannak, valamint arról, hogy ismerjük meg magunkat, vegyük észre és becsüljük meg a nap minden egyes másodpercében, kik vagyunk.”
Eloy Azorín, spanyol színész„Amikor először láttam, nem tudtam, ki ő, csak azt, hogy sokkal gyorsabb léptű, mint a többi emberi lény, s hogy olyan, mint egy nagy kamasz, akit elbűvöl az élet. ”
Roger Berruezo, spanyol színész -
új 2 munkanap
Akció!A JÓ KÖZÉRZET ÚJRAFELFEDEZÉSE: LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE HELYREÁLLÍTJUK AZ EGYENSÚLYT. – A savak és a bázisok egyensúlya a testben és a kiegyensúlyozott bázikus táplálkozás fontos feltételei annak, hogy egészségesen és életerővel telve éljük életünket. Ez a kötet bemutatja, hogyan járulhat hozzá a pozitív és negatív gondolatok és érzések közti egyensúly is a savak és bázisok egyensúlyához és a teljesebb élethez. A benne található tíznapos kúra pedig megkönnyíti az első lépéseket: a jótékony hatású egészségmegőrző módszerek, a szellemünket és testünket megmozgató gyakorlatok és az ízletes receptek garantálják az energiát és életörömet.
-
új 2 munkanap
Akció!Fedezd fel a valódi életcélodat 21 nap alatt! A The New York Times bestsellerszerzője, dr. Wayne Dyer lenyűgöző életleckéivel a változás útjára léphetsz.
Dr. Wayne Dyer a világ egyik legkiválóbb, legkarizmatikusabb spirituális tanítója volt, éleslátó bölcsessége, optimizmusa és kimeríthetetlen pozitív energiája sugárzó erővel hatja át ezt a felemelő útmutatót is.
Ez az erőt adó könyv utat mutat ahhoz, hogy mindössze 21 nap alatt – ennyi időbe telik egy új szokást kialakítani és beépíteni az életünkbe – hogyan engedheted el a negatív gondolatokat, a neheztelést, hogyan meríthetsz ihletet és inspirációt, és miként nyílhatsz meg a körülötted lévő öröm számtalan forrása előtt.
A Siker és belső békében található könnyen követhető alapelvek mindent megadnak, amire szükséged lehet ahhoz, hogy olyan életcélt találj, amely spirituálisan kiteljesedik, és csordultig tele van boldogsággal. Olyan alapelvek ezek, amelyek segítenek elkerülni az alkalmatlanság érzéseit, és segítenek megérezni az isteni békét, ami valóban meghatározza a sikert.
Tapasztald hát meg a csend átalakító és teremtő erejét, élj át szeretettel minden pillanatot az itt és most-ban, és valósítsd meg az álmaid, miközben a Szellemhez igazodva éled az életed.“Az elméd a tiéd, hogy irányítsd. Te vagy a gondolataid alkotója és megválogatója. Tetszés szerint megváltoztathatod őket. Ez a te Istentől kapott örökséged, a szabadságod szeglete, amelyet senki sem vehet el. A beleegyezésed nélkül senki sem irányíthatja a gondolataidat. Ezért döntsd el, hogy kerülöd azokat a gondolatokat, amelyek gyengítenek téged, és meg fogod ismerni az igazi bölcsességet. Ez a TE választásod!”
-
új 2 munkanap
Dr. Spock könyve az időtálló bestseller, amely már eddig is szülők generációinak nyújtott hathatós segítséget. Vitathatatlanul alapmű ez, a legtöbbet forgatott és leghasznosabb útikalauz, ami gyermekeink gondozásáról valaha megjelent. Dr. Steven J. Parkerrel együttműködve Dr. Spock átdolgozta és naprakész ismeretekkel töltötte fel könyvét, hogy az megfeleljen a XXI. században a megváltozott életkörülményeknek. Dr. Spock könyvének megújított, például a pubertásról szóló részeket tartalmazó változata könnyen és gyorsan juttat minden gyermeknevelő embert a megfelelő ismeretekhez, és nyújt segítséget olyan témakörökben, mint például a: Ś szoptatással kapcsolatos legújabb eredmények, biztos módszerek dolgozó anyák számára; Ś a szükséges védőoltások sorrendje, vitaminadás és étkezési javaslatok; Ś gyakran felvetődő orvosi kérdések és válaszok, például a szamárköhögés elleni védőoltásról, a pelenkakiütésről, csecsemőkori hasmenésről, gerincferdülésről és az aknéról; Ś munka és gyermeknevelés, a dolgozó szülők; Ś gyermekeink felvilágosítása a szexről, fogamzásgátlásról, homoszexualitásról, a dohányzásról, az alkohol- és a drogfüggőségről, valamint az AlDS-ről; Ś az iskola és a tanulási nehézségek; Ś fogyatékos gyermekek; Ś a gyermekek fogászati védelme; Ś az agresszivitás leküzdése: szelíd gyermekek nevelése; Ś homoszexuális szülők; Ś elsősegélynyújtás, balesetmegelőzés – beleértve a sport- és a szabadidős tevékenységeket. Dr. Spock felbecsülhetetlen értékű könyvében található tanácsok amellett, hogy már kiállták az idő próbáját, figyelembe veszik a legmodernebb orvosi és gyermeknevelési eredményeket. Erre a könyvre napjainkban talán még inkább szüksége van a gyakorló szülőknek, mint eddig bármikor, hogy örömmel és bátran vállalhassák azt a felelősséget, amivel a legszebb feladat, a gyermeknevelés jár.
-
Antikvár 2 munkanap
Dr. Lewis a legnagyobb multinacionális cégeknek tartott stressz-kontroll tanfolyamokat. Páciensei között miniszterek, bankigazgatók éppúgy megtalálhatóak, mint buszvezetők, pilóták vagy bolti eladók.
A stressz elleni örökös küzdelem felőrölheti életerőnket, ám dr. Lewis tanácsait alkalmazva nyugodtan várhatjuk az élet új kihívásait. -
Antikvár 2 munkanap
Gyakorlati útmutató az idegesség és a stressz legyőzéséhez.
-
új 2 munkanap
A Fitten & Egészségesen könyvsorozat minden tagja egy-egy sportágat mutat be. A gyakorlati tanácsok mellett megismertet az adott sport történetével, élettani hatásaival, tájékoztat a megfelelő táplálkozásról, felszerelésről és ruházatról, valamint edzésterveket, ötleteket ad az edzés hatékonyságának növelésére. A gyakorlatok leírását ábrák és képek egészítik ki. Kezdő és haladó sportolók egyaránt hasznos információkat találnak minden kötetben.
TARTALOM
BEVEZETŐ 5
Mi a stretching? 6
Nyújtás – és annál is több 7
ANATÓMIA ÉS FIZIOLÓGIA 9
Ízületek és szalagok 9
Az ízület felépítése 9
A stretching hatásmechanizmusa 10
Izmok, inak, kötőszövet 11
Anatómiai felépítés 11
Milyen előnyökkel jár a stretching? 12
Az idegrendszer 12
A szomatikus idegrendszer 13
Milyen előnyökkel jár a stretching? 14
A vegetatív idegrendszer 15
Hogyan hat a stretching? 15
A légzés 16
A légzés folyamata 16
A helyes légzéstechnika jelentősége 16
Hogyan javíthatja a stretching a légzést? 18
TUDNIVALÓK AZ EDZÉSHEZ 19
Nyújtómódszerek 19
Nyújtóreflex és autogén gátlás 20
Hogyan végezzük a stretchinget? 21
A PNF-módszer 22
Stretching és bemelegítés 23
Bemelegítő stretching 23
A stretching mint önálló edzésforma 24
Lazító stretching 25
Edzés – mikor, hogyan és hol? 25
Mikor végezzünk nyújtást? 25
Meddig tartson egy stretchingedzés? 26
Milyen gyakran végezzünk stretchinget? 26
Hol gyakorolhatjuk a stretchinget? 26
Milyen ruházat a megfelelő? 27
Kell-e zenei aláfestés? 27
Stretching
ELŐKÉSZÜLETEK ÉS KIEGÉSZÍTÉS 28
Az ellazulást meg kell tanulni 28
Lazítás hanyatt fekvésben 28
A mélyizmok ellazítása 29
A mélylégzés 29
A helyes testtartás 30
Ötletek az edzéshez 33
Tanácsok és javaslatok edzőknek 34
GYAKORLATOK 35
Az összes izomcsoport nyújtása 35
Nyak és nyakizmok 36
Kar- és vállizmok 38
Alkarizmok és kezek 46
Oldalsó törzsizmok 48
Hátizmok 52
Elülső törzsizmok 56
Az egész törzsizomzat 62
Elülső combizmok 66
Belső combizmok 72
Hátulsó combizmok 78
A lábszár izmai és a lábfej 86
Stretching futáskor 92
Stretching reggeli ébredés után 98
Páros stretching 104
Speciális gyakorlatsorok 115
Gyakorlatok kezdőknek 116
Gyakorlatok haladóknak 120
A mozgás öröme 124 -
új 2 munkanap
A Szaranyu naplója olyan őszintén ír az anyaságról, mint amilyen a valóságban: a piszkos, őrjítő, derűs valóságról, arról, hogy nem létezik amolyan “egy kaptafás” megközelítés, és hogy időnként teljesen rendben van, ha fogalmad sincs, mit csinálsz.
A lecke, amit megtanult, miközben két kissráccal viaskodott – a születéstől a fogzásig, a hajnali három órás etetésektől a hisztizésekig, a játszóházaktól a szobatisztaságra szoktatásig – hangos nevetésre ingerel, és megnyugtat a tény, hogy határozottan nem vagy ezzel egyedül…
-
új 2 munkanap
-
új 2 munkanap
Rachel sikeresen ötvözi az ihletadó életviteli tanácsadó és a legjobb (és legviccesebb) barátnő hangját. A megbotránkoztatóan őszinte és humorosan józan könyve igazi ajándék azoknak a nőknek, akik szeretnének kiteljesedni és bátran vállalt, hiteles életet élni.
Megan Tamte, az Evereve alapítója és társelnökeAzt hiszed, hogy mindenki másnak bejött az élet, csak Te vagy reménytelen eset? Ha igen, Rachel Hollis azt üzeni neked: ez óriási hazugság.
Az Inc. Magazine által “a harminc legjobb harminc év alatti vállalkozó” közé sorolt Rachel arra használja fertőző energikusságát, hogy feltüzelje a nőket: vegyék át életük irányítását, és félelem nélkül merüljenek bele legfőbb szenvedélyükbe. A fájdalmas őszinteséggel és rengeteg humorral tálalt gyakorlati stratégiákat Rachel a saját élettapasztalataiból gyűjtötte össze. A szórakoztató és bátorító érvelés mögött egy hús-vér nő rejtőzik, aki legújabb könyvében feltárja azt a húsz hazugságot és tévhitet, amely visszatartja a nőket attól, hogy örömteli és eredményes életet éljenek.
A könyv segítségével az újdonsült anyukáktól kezdve a profi üzletasszonyokig mindenki esélyt kap, hogy kilépjen a hagyományos keretekből, újragondolja az életét, és végre magabiztos nővé váljon az élete minden területén. -
új 2 munkanap
“Felbecsülhetetlenül fontos ez a könyv azon nők számára, akik úgy érzik, hogy az orvosok nem foglalkoztak a betegségükkel, a fájdalmukkal.”
The Washington PostElinor Cleghorn tíz évvel ezelőtt lett először rosszul. Hosszú éveken át úgy bántak vele, mintha a tünetei pszichoszomatikusak lennének, majd autoimmun betegséget diagnosztizáltak nála. Miközben megtanult együtt élni kiszámíthatatlan betegségével, kutatni kezdte az orvoslás történetét. Szenvedésre, misztifikációra és téves diagnózisok frusztráló örökségére bukkant.
A Szenvedő nők arra a kérdésre keresi a választ, hogy vajon miért hagyta cserben az orvoslás a nőket. Miért tartották a férfi orvosok a nők testét olyannyira bonyolultnak és félelmetesnek, hogy másképp kezelték, mint a férfiakét? Cleghorn úttörő módon tárja fel a nők gyógyításának gyakorlatát az ókortól kezdve az európai boszorkányperek elterjedéséig, a hisztéria gyűjtőfogalmának hajnalától a hormonok, a menstruáció, a menopauza megértésének első lépéseiig.
A könyv esettörténetei azokat a nőket mutatják be, akik szenvedtek, és azokat a férfiakat, akik hagyták őket szenvedni. Rámutat, miként vált a rosszullét elfogadottá, és arra is, hogy a változás milyen régóta esedékes. Az igazság a testben és a szenvedő nők vallomásaiban rejlik – akiknek az élete múlik azon, hogy az orvostudomány megtanul-e olvasni belőlük.
Elinor Cleghorn feminista művelődéstörténész. Az Oxfordi Egyetemen a Ruskin Schoolban dolgozott, ahol interdiszciplináris orvostörténeti kutatásokat végzett. 2017-ben a Fitzcarraldo Editions esszéírói díjára jelölték, azóta is rendszeresen publikál a krónikus betegséggel kapcsolatos tapasztalatairól. Sussexben él. -
új 2 munkanap
“Anita Moorjani átadja nekünk a tudást és a szükséges eszközöket, hogy felszabadulva élhessünk egy értelmesebb életet. Ez a könyv mindenkinek szól, aki elég bátor ahhoz, hogy érezzen.”
DR. JOE DISPENZA, a Placebo te magad légy! és a Válj természetfelettivé! szerzője
“A Szenzitivitás – az új erő feltárja számodra azokat a gyakorlati lépéseket, amelyeket azonnal megtehetsz, hogy felfedd a legintimebb kapcsolatot, amit valaha is megtapasztaltál…, az önmagadhoz és a személyes erődhöz fűződő kapcsolatodat.”
GREGG BRADEN, az Isteni mátrix, A bölcsesség kódjai és A valóságkód című könyvek szerzője
Te magad is átélted a szorongást vagy a szenvedést, amelyet egy barátod épp érzett? Megérzed, ha valaki nem mond igazat? Mondtál már igent olyan kérésre, amely ellen minden porcikád tiltakozott? Füledbe cseng, hogy “túl érzékeny”, “túl érzelmes”, “gyenge” vagy, és “túl sokat törődsz másokkal”?
Ha ezekre a kérdésekre a válaszod igen, nagy valószínűséggel te is empata vagy. Vagyis egy rendkívül szenzitív személy, aki érzi és magába szívja mások gondolatait, érzelmeit, energiáit. Egy olyan korban, amikor az érzékenység, a kedvesség és az együttérzés súlyosan alulértékelt, ez gyakran érzékszervi túlterheltséghez és alacsony önbecsüléshez vezet.
A Szenzitivitás – az új erő támogatja az empatákat az akadályok leküzdésében, segít, hogy ezt az érzelmi terhelést megfordítsuk, és egy erőteljes eszközzé változtassuk. Ez a könyv a növekedésről, a felszabadulásról, önmagad isteni voltához való kapcsolódásáról ír. Arra bátorítalak, hogy amint megtanulod, miként becsüld meg és fejleszd az adottságaidat, lépj ki, ragyogtasd meg empata fényedet, vállalj vezetőszerepet, és legyél példakép!
Anita Moorjani a Meghaltam, hogy önmagamra találjak (Bioenergetic Kiadó, 2012) és az És ha ez már a mennyország? (Bioenergetic Kiadó, 2021) című könyvek szerzője, nemzetközi előadó. Első kötetét 45 nyelvre fordították le, világszerte több mint egymillió példányban kelt el.
“Nagyon ajánlom ezt a könyvet minden empatának és szeretteiknek.”
JACK CANFIELD, Erőleves a léleknek-sorozat társszerzője -
új 2 munkanap
Akció!Kapcsolatainkban sokszor eltitkoljuk érzéseinket azért, hogy kiérdemeljük a vágyott szeretetet. Sheleana Aiyana spirituális író, a – több mint 3 millió követővel rendelkező – Rising Woman program kidolgozója szerint az igazán boldog és tartós kapcsolatot akkor találhatjuk meg, ha megszerettük önmagunkat, működésünket már nem a múltbeli traumáink határozzák meg és nem külső megerősítésekre hagyatkozunk, hanem önmagunk támaszaivá válunk.
Az egészséges kapcsolatok kialakításához önazonosnak kell lennünk: fel kell térképeznünk, mi fontos a számunkra, – milyen a saját értékrendünk, mik a céljaink és az álmaink. Ez az önismereti munka elengedhetetlen, hiszen az önmagunkkal való egészséges viszonyból táplálkozik minden más is – mély barátságaink, családi kötelékeink, a munkánk iránti szenvedélyünk, csakúgy, mint a romantikus kapcsolataink.
A könyvben található változatos gyakorlatok, tesztek, meditációs feladatok segítségével belső utazásra indulhatunk, begyógyíthatjuk régi sebeinket és átformálhatjuk családi, transzgenerációs mintáinkat.
-
új 2 munkanap
A szív-és érbetegek diétás könyve nemcsak szív-és érbetegnek szól! A szívbetegségekben történő elhalálozás ma is a vezető halálok a világon és hazánkban is! A könyv segítséget nyújt azoknak, akik hajlandók az életvitelükön változtatni, hogy javítsanak az általános közérzetükön és megelőzzék a bajt! A betegséget mindig könnyebb megelőzni, mint kezelni! Az orvos- dietetikus és életmód tanácsadó szerzőpáros nem egy diétával és receptgyűjteménnyel örvendeztette meg olvasóit és segített praktikus tanácsaival betegeknek, hozzátartozóiknak, és az egészséges életre vágyóknak!
Miben segít önnek ez a könyv?
• Segít az étkezési szokásai kialakításában!
• Segít az egészsége megőrzésében!
• Étrendmintákon, kiterjedt receptgyűjteményen, kalóriatáblázatokon és színes fotókon keresztül mutatja be, hogy lehet egészséges ételekből is változatosan és finomakat fogyasztani! -
új 2 munkanap
Akció!Praktikus, mindenre kiterjedő útmutató a gyermek kiválasztási rendszeréhez: hogyan működik, mi romolhat el, és vajon milyen hatással van ez az ön életére? Mindent megtalál, amire valaha is kíváncsi volt – sőt még annál is többet – arról, hogy miként kell a gyereket pelenkázni, és hogyan kell aztán a pelustól megszabadulni. – Több tucat ötletet, a valós élet problémáira adott válaszokat és különféle módszereket ajánl a könyv, melyek segítik a gyermeket abban, hogy megtanulja kontrollálni a széklet- és vizeletkiválasztást. – Gyakorlatias, megvalósítható és sikeres szoktatási stratégiákat talál, melyek segítenek, hogy ez az időszak stresszmentesen teljen el. – Információt szerezhet arról is, hogy hogyan lehet felismerni és kezelni a húgyhólyag, illetve a belek működésének akár fizikai, akár pszichés problémáit. – Alison Mackonochie jó hírű szerző, három gyermek édesanyja. Tagja az Egészségügyi Újságírók Szövetségének és az Egészségügyi Írók Egyesületének, és számtalan könyvet írt a terhességről, valamint a gyermekápolásról.
-
Antikvár 2 munkanap
Megtervezted már a szökésed a kudarc, szegénység, függőség földjéről?
Én egész életemben szökéseket terveztem.
Nagyváradon születtem, de megszöktem Romániából. Elvégeztem egy egyetemet, de megszöktem a másodikról. Megszöktem a szüleimtől, a kötelező sorkatonai szolgálattól. Otthagytam a földrajztanári szakmámat. 29 különböző helyen éltem.
Mindezt a siker, a bőség, a szabadság földjéért, mely nem tudtam, hol van.
De tudtam, hogy van.
Hosszú út és sok elmélkedés árán rájöttem, nem az számít, hogy Kelet-Európában születtem, és hogy itt élek…
Hanem az, hogy mindössze négy út van, mely négyféle életstílushoz vezet. Négyféle élet… A világ minden táján az első háromból mindenki szökni akar. A negyedikbe mindenki megérkezni…
Feltérképeztem számodra a négy életstílust.
Ha te is szabad akarsz lenni, szükséged van a térképre, amit csak ez a könyv tartalmaz.
És akkor megérkezhetsz.
A ++ negyedben van számodra is hely. -
új 2 munkanap
Akció!Szeretnéd leállítani szünet nélkül zakatoló gondolataidat, és nyugodt maradni? Szeretnéd, ha jobb hangulatod, több energiád lenne, és mélyebben tudnál aludni?
A Buteyko-módszer és a tudatos jelenlét, a mindfulness, olyan egyszerű, mégis tartós eredményt hozó technikák, amelyeknek segítségével könnyedén meg tudsz birkózni a szorongással, az aggódással és az értelmetlen agyalással.
A krónikus túllégzés hatására szervezetünkben a véredények összeszűkülnek, ezáltal fokozódik az agysejtek ingerlékenysége, megnövelve a véletlenszerű és ismétlődő gondolatok számát. Ennek eredménye a ködös agy és a szakadozott alvás. A Szorongás nélkül című könyv olyan egyszerű légzőgyakorlatokkal ismerteti meg az olvasót, amelyek megfelelően javítják a szövetek és a szervek, legfőképpen az agy oxigénellátását. A tudatos jelenlétre épülő technikák révén pedig jobban megérthetjük elménk természetét, és elsajátíthatjuk, miként léphetünk ki gondolataink szüntelen áramlásából.
PATRICK MCKEOWN légzéskutató, dr. Konstantin Pavlovich Buteyko tanítványa, a Buteyko Clinic alapítója. Az általa kidolgozott alapelvek és gyakorlatok ezreknek segítettek már sportteljesítményük és egészségi állapotuk javításában. Ő maga is így küzdötte le asztmáját és alvás közben jelentkező légzésproblémáit. Világszerte tart előadásokat arról, hogyan lehet a légzés segítségével kiaknázni a mindannyiunkban ott rejlő lehetőségeket. A légzés ereje és a Gyógyító légzés című könyvei magyarul is olvashatók.
-
Antikvár 2 munkanap
-
új 2 munkanap
Akció!Eljött az idő, hogy gátlástalanul jól érezd magad, teljesnek, egyedül is, szabadon és függetlenül.
Nem kell a személyiséged fogságában élned tovább, mától hatalmad nyílik a teljes személyiségszerkezeted megváltoztatására, önbizalmad és önbecsülésed magas szintű aktiválására, önkorlátozó hiedelmeid felülírására.Gondolj csak bele: nem tudsz mondani egyetlen olyan tulajdonságot sem, amit tudatos munkával ne tudnál leépíteni, vagy épp aktiválni, felépíteni magadban.
Ints búcsút az önbizalomhiányos viselkedésednek, az alacsony önbecsülésednek, a másoknak való megfelelni vágyásodnak, a kisebbségi komplexusaidnak, a féltékenységednek, a szégyenlősségednek, a sértődékenységednek és érzelmi függőségeidnek!
A Szuperszemélyiség benned is ott van! A kötet segít neked olyan emberi képességek elérésében, mint a feketeöves érzelemirányítás, a sértődésmentesség állapota és az elmefelettiség ereje.
A könyvből megtudhatod:
– Mivel tudod fejleszteni a személyiségedet
– Hogyan programozhatod magad, amilyenné csak szeretnéd
– Hogy valójában már most is szuperszemélyiség vagy, aki képes felszabadítani önmagát
– Miként éred el azt, hogy ne legyél többé érzelmileg kiszolgáltatva másoknak
– A múltból hozott emlékeid és az önkorlátozó belső programok felülírásának módszerét
– Érd el a teljes kiegyensúlyozottság állapotát a párkapcsolatodban vagy akár egyedül isEddig az elméd irányított téged, mostantól te irányítod az elmédet! Eddig az érzelmeid befolyásoltak, mostantól te befolyásolod az érzelmeidet! Eddig a személyiséged határozott meg téged, mostantól te határozod meg a személyiséged!
-
új 2 munkanap
Akció!“A keleti rendszerek holisztikus szemlélete – az elme, a test és a lélek egységének hangsúlyozása – egyre nagyobb figyelmet kap napjainkban. A tajcsi utat mutat a belső békéhez, és jótékony hatással van az egészségre. Rendszeres gyakorlása csökkenti a stresszt, fejleszti az egyensúlyérzéket és az izmok rugalmasságát.
Ez a könyv minden titkot elárul az otthoni eredményes tajcsigyakorlásról.” -
új 2 munkanap
A kés és a láb reflexzóna masszázs módszerének eredetéről keveset tudunk, de már az ókori egyiptomi, és a távol-keleti kultúrákban is ismeretes volt a nyomáspontokkal való kezelés.
A reflexzóna masszázs, mint az egészségmegőrzés természetes módja, úgy működik, hogy a reflexológia energetikai- és szabályozó rendszere által a kéz és a láb reflexzónáin keresztül befolyásolni tudjuk a szervek nem megfelelő működését.
A kezelési mód alapja, hogy a talpunkon és a kezünkön is megtalálható egész testünk minden egyes szervének a vetülete. Ha ezeket a szervzónákat vagy nyomáspontokat masszírozzuk, javíthatjuk a zónának megfelelő szerv vagy testtájék egészséges energiaellátását.
Ha valamelyik szervünk megbetegedett, a szervnek megfelelő reflexzóna, vagy pont nyomásra különösen érzékennyé válik. Ezen területek enyhe nyomással alkalmazott masszírozásával beindíthatjuk a szervezet saját önszabályzó és öngyógyító rendszerét, s mindeközben partnerünket vagy akár gyermekeinket kellemes, pihentető kényeztetéssel ajándékozzuk meg. -
Antikvár 2 munkanap
Nincs más, aki olyan kritikus, kegyetlenül őszinte lenne önmagával, mint a nő. Vajon mi annak az oka, hogy a lányok 80 %-a boldogtalan, ha a tükörbe néz? Mindenki más pedig olyan csinos! A képlet egyszerű: gondoljunk csak arra, hogy a média egész nap kőkeményen sugározza felénk az aktuális szépségideált. A titok azonban egészen máshol rejtőzik. A kisugárzás mindennek a nyitja. Ennek viszont nem sok köze van az optikához. Ha azt hiszed, hogy saját szépséged titkának kulcsát más testében találod meg, csalódni fogsz. Felejtsd el tehát Claudia Schiffert és társait! Csak saját magadra összpontosíts!A Te is szép vagy című könyvből a tinik mindent megtudhatnak, amit az egészséges életmódról, a szépségápolásról, az öltözködésről és a kozmetikumokról tudni kell.
-
új 2 munkanap
Akció!Nincs életcélod? Vagy van, de nem tudod, hogyan valósítsd meg?
Ha betartod Arnold Schwarzenegger hét szabályát, te is gyökeresen megváltoztathatod az életed.A világ legnagyobb testépítője. A világ legjobban fizetett filmsztárja. Kalifornia egykori kormányzója. Schwarzenegger élete kivételes sikertörténet: egész életében tisztán látta maga előtt a céljait, és keményen meg is dolgozott értük. Eredményeit nyitottságának, jó problémamegoldó képességének és kitartásának köszönheti.
Ebben a szókimondó és inspiráló kötetben Schwarzenegger összegyűjtötte azokat az eszközöket, amelyek sikerre vezethetnek bennünket, bármilyen jövőt is álmodtunk meg magunknak. Meglátásait lenyűgöző személyes történetekkel, saját sorsfordító sikereivel és súlyos kudarcaival támasztja alá.
Fő üzenete, hogy ha értelmes és boldog életet szeretnél élni, nincs más dolgod, mint hogy tedd magad hasznossá. Veselkedj neki a munkának, légy kitartó, nyitott, és tudd: csak magadra számíthatsz, a munka rajtad áll.
„A világ legboldogabb és legsikeresebb emberei minden tőlük telhetőt elkövetnek azért, hogy elkerüljék a rossz döntéseket, amik összezavarják a dolgaikat, és eltávolítják őket a céljaiktól… Az egyetlen különbség köztük és köztünk, köztem és közted, bármely tetszőleges két ember között a jövőképünk tisztasága, a megvalósításához szükséges terv erőssége és a képesség annak elfogadására, hogy csak és kizárólag rajtunk múlik, lesz-e ebből a jövőképből valóság.”
-
Antikvár 2 munkanap
Ismerje meg a tejcukor-érzékenység okait és azt, hogy miként kerülheti el biztonságosan a tejcukorfogyasztást. Így hamarosan ismét jól fogja érezni magát! A három szakaszból álló program segítségével kiismerheti laktóz-érzékenységének jellegzetességeit és panaszmentes életet élhet. Próbálja ki az ízletes és változatos recepteket meglátja, hogy semmiről sem kell közben lemondania! A könyvben személyes táplálkozási naplót talál, melynek segítségével kiderítheti, hogy mi okoz panaszokat. A bevásárlási tanácsadó segít felismerni az ételek összetevői között megbújó tejcukrot..
-
új 2 munkanap
A tudományban mindig is van, és lesz is egy szürke zóna, ahova a tapasztalt, de még meg nem értett, és meg nem magyarázott jelenségek tartoznak. Jó, hogy akadnak mindig olyan bátor, radikális kutatók, akik bemerészkednek ebbe a szürke zónába, dacolva a gúnnyal és lekezeléssel, ami a hivatalos tudomány felkent papjaitól árad feléjük.
Azért sincs könnyű dolga annak, aki a parapszichikus jelenségeket igyekszik tudományos módszertannal vizsgálni, mert eredményei könnyen összemosódnak korunk zavaros ezotér nézeteivel.
Éppen ezért fontos szem előtt tartani Carl Sagan figyelmeztetését: “A rendkívüli állítások rendkívüli bizonyítékokat követelnek.” A magam részéről drukkolok minden újítónak.
Szendi Gábor pszichológus, író ajánlása -
Antikvár 2 munkanap
Sok út vezethet az egészség, az ideális testsúly, a betegségek eredményes leküzdése felé. Egyik ezek közül a természetgyógyászat, amely a betegséget tisztulási folyamatnak tekinti. E fölfogás szerint ezt nem szabad megzavarni, mivel csak így következhet be valódi gyógyulás. E könyv is a természetgyógyászat mellett foglal állást, és kétféle segítséget kínál. 1. Útmutatást, hogyan segítsünk magunkon, amikor egészségünket szeretnénk javítani, ill. testsúlyunkat szabályozni, de betegek nem vagyunk. Ilyenkor az immunrendszer megelőző jellegű tisztítására és erősítésére van szükség. 2. Olyan tisztító és gyógyító módszereket ismertet, amelyeket a betegségek gyógyításának érdekében vethetünk be. Otfried D. Weisének, a táplálkozástudomány szakértőjének könyvében nagy választékban találhatunk gyakorlati tanácsokat és módszereket arra, hogyan szabadítsuk meg szervezetünket a salaktól, méregtől és fölös zsírtól. Megvilágítja az emésztés alapvető folyamatait, behatóan foglalkozik a különféle diéták előnyeivel és hátrányaival, és körvonalazza az egészséges, mégis élvezetes táplálkozás lehetőségeit.
-
új 2 munkanap
Mindenkinek az a célja, hogy jó erőben és jó formában legyen, testileg és szellemileg is friss maradjon. Ehhez pedig izzasztó edzéseken, hosszú futásokon, rengeteg befektetett munkán keresztül vezet az út – legalábbis a kemény munkát fetisizáló közvélekedés szerint. Dave Asprey azonban nem így gondolja. Szerinte ez rossz üzlet, hiszen óriási erőfeszítést kíván, és kevés hasznot hoz. Ő jobb megoldást kínál.
Könyvében feltárja a testünket irányító operációs rendszer titkait, és megmutatja, hogyan hackeljük meg ezt a rendszert, azaz hogyan vegyük rá, hogy azt tegye, amit mi akarunk. Kiderül, hogy az optimális erőnlét kulcsa nem abban rejlik, hogy mindig többet teszünk és egyre keményebben, hanem ellenkezőleg: kevesebbet kell tennünk, azt viszont okosabban. Eddzünk és együnk okosabban, és használjuk ki a test beépített lustaságát a saját jó formánk érdekében.
A Többet ésszel nem diéta és nem is fitneszterv, hanem egy célzott biohackekből álló rendszer, amelynek célja az anyagcserénk, az erőnlétünk, az ideg- és az immunrendszerünk feljavítása. Praktikus, hozzáférhető információkkal lát el a jobb táplálkozásról, az okos edzésekről, amelyek kevesebb idő alatt több erőt és energiát adnak, és stratégiai terápiákat mutat, amelyekkel csökkenthetjük az életünkben jelen lévő stresszt és fokozhatjuk a rugalmasságunkat – azaz életünk legjobb formáját hozhatjuk a lehető legrövidebb idő alatt.
DAVE ASPREY, a biohacking atyja túlsúlyos, túlhajtott, egészségtelen életet élő szilícium-völgyi vállalkozóból lett testi és szellemi potenciálját maximálisan kihasználó, folyamatosan kirobbanó formában levő bestselleríró, cégvezető, férj és apa. Golyóálló diéta című könyve itthon is hatalmas siker volt. Ebben a könyvében 25 év tapasztalatait és tanulságait osztja meg olvasóival. -
Antikvár 2 munkanap
-
új 2 munkanap
Út a megértés, a felépülés és a társadalmi trauma megelőzése felé
Képzelj el egy betegséget, aminek ránézésre csak néhány alig észlelhető tünete van, de az egész testedet az uralma alá hajtja, és még csak észre sem veszed. Könnyen terjed szülőről gyerekre, és akár életünk végéig is kísérhet, ha nem teszünk ellene. Dr. Paul Conti szerint a társadalomnak pontosan így kellene tekintenie a traumára: egy potenciálisan halálos kimenetelű járványként, amely fölött már nincs uralmunk.
Trauma: A láthatatlan járvány című könyvében Dr. Conti a legújabb kutatásokra, a legjobb klinikai eljárásokra és a való életből vett történetekre támaszkodva vázolja fel a trauma részletes és aggasztó kórképét. Lépésről lépésre segíti az olvasót abban, hogy milyen konkrét változásokat kell az életünkben eszközölnünk egyénként és a társadalom tagjaként a trauma hatásának enyhítése és további traumatizálódás ellen. A könyv lerántja a leplet a hazugságról: az élethosszig tartó, gyógyíthatatlan betegség igenis kezelhető és meg is előzhető.
Amit a Traumából elsajátíthatunk:
átfogó képet kapunk a traumáról és a szégyenérzetről,
a készséget, hogy felismerjük a traumát magunkban, másokban és a bennünket körülvevő társadalomban,
tudást arról, hogy az egyéni és a kollektív trauma miként dolgozik társadalmi szinteken,
motivációt, hogy megállíthassuk a traumát,
praktikus eszközöket, melyekkel önmagunkon és másokon egyaránt segíteni tudunk.Végtelenül fontos, életigenlő könyv ez, amely erővel vértez fel a traumák ellen, segít, hogy elfogadjuk és szembenézzünk életünk történéseivel, és arra biztat, tanuljunk meg magabiztosan boldogulni, ne csak kényszeredetten túlélni az élet nehézségei közepette.
“Paul embertársamként, bizalmasomként viszonyult hozzám. Megmutatta, hogy élni érdemes. De, ami ennél is fontosabb, arra biztatott, hogy újra megtaláljam és visszaszerezzem önmagam.” – Lady GagaA szerzőről: Dr. Paul Conti a Stanford Egyetem orvosi karán tanult. Pszichiátriai képzését a Stanfordon és a Harvardon szerezte, utóbbin főrezidensnek nevezték ki. A Harvard orvosi karán dolgozott egészen addig, míg az Oregon állambeli Portlandbe költözött, ahol megalapította saját klinikáját.
-
új 2 munkanap
Akció!“Akár trauma-túlélőnek tartod magad, akár nem, ez a könyv képes visszaadni az életed úgy, ahogy nem is gondolnád, hogy lehetséges.” – Dr. Jon Kabat-Zinn
A lelki sérüléssel vagy traumával kapcsolatban két veszélyes tévhit is él a köztudatban: az egyik szerint igazi trauma csak háborúk, természeti katasztrófák esetén érhet bennünket, vagy amikor fizikai erőszakot élünk át. A másik tévhit, hogy tehetetlenek vagyunk a trauma káros hatásaival szemben.
Az igazság azonban az, hogy az életben mindannyian találkozunk traumával: egy életveszélyes betegség vagy a krónikus fájdalom is traumatikus esemény, ahogy traumatizál a szegénység, a rasszizmus és a nemi alapú diszkrimináció is. Az emberi kapcsolatok elvesztése súlyos megrázkódtatást jelenthet, de hasonló hatású lehet a munkánk elvesztése is.
A jó hír azonban az, hogy léteznek olyan öngondoskodási módszerek, amelyek segítenek meggyógyítani a traumáinkat, és amelyek révén visszafordíthatjuk testünkre és elménkre gyakorolt hatásait. Az önismeret és a saját magunkkal való törődés eszközei mindannyiunk rendelkezésére állnak, így van esélyünk rá, hogy a trauma feldolgozása után egészségesebbek legyünk, mint valaha.Dr. James S. Gordon világszerte több ezer szenvedőt támogatott a szíriai menekültektől kezdve a szeptember 11-i terrortámadás túlélőin át, az érzelmi vagy fizikai betegséggel küzdő hétköznapi emberekig. Módszerének lényege, hogy a traumát erőforrássá változtatja rég elfeledett élmények, eltemetett érzések rétegről rétegre, lépésről lépésre való feltárásával.
“A trauma egyfelől súlyos veszteség, maga a megrázkódtatás, másfelől a nem múló kétségbeesés, hogy soha sem leszünk többet egészek. Dr. Gordon, aki a munkájának köszönhetően megjárta bolygónkon a szenvedés bugyrait, segít megtörni a trauma okozta kétségbeesést, és megmutatja, hogyan tudunk mégis, mindennek ellenére igent mondani az életre.” – Aviva Romm szülészorvos, író
“Példamutató kézikönyv arról, hogyan kezeljük a traumát, mely mindannyiunkat elér. Dr. Gordon a Föld legnagyobb kihívásaival küzdő helyszínein gyűjtött tapasztalatokat és fejlesztette ki gyógyító módszerét. Most először osztja meg írásban is friss, holisztikus és mélyen segítő programját.” – Dr. Mary Pipher klinikai szakpszichológus, író“A trauma elárulja, hogy kik vagyunk valójában, és azt is, hogy kik lehetnénk. És a trauma teszi lehetővé azt is, hogy végül azzá váljunk, akik lehetnénk.
Sokan küzdenek azért, hogy túléljék a traumát, és az őket kezelő terapeuták gyakran idézik Nietzsche híres aforizmáját: ami nem öl meg, az megerősít. Nietzsche szavai bátorítóan hathatnak a nehéz időkben, de könnyen félre is vezethetnek. A trauma átélése során valóban erőre kaphatunk, az akaraterő és a tudatos erőfeszítés energizáló hatású is lehet. A trauma legnagyobb adománya azonban nem ez, hanem a szeretet.” -
új 2 munkanap
Akció! -
új 2 munkanap
„Összecsaptak a hullámok a fejem fölött”
Te is folyton csak rohansz és sehogy sem tudsz az egyre sokasodó feladataid végére érni? Túl sokat vállalsz, de nem tudod, miként lassíthatnál, miközben a világ még gyorsabb tempót diktálna? Vajon van-e bármi remény a pihenésre a végeláthatatlan teendők közepette?
Sok nő mindaddig észre sem veszi, hogy tarthatatlan tempóban fut, amíg a teste, lelke vagy érzelmei nem bánják. A Murray házaspár közösen jegyzett könyvében sokéves lelkigondozói tapasztalatából, valamint a kiégéssel kapcsolatos személyes átéléseiből merítve segít lelassítanod „a kegyelem tempójára”, hogy elkerülhesd a kiégés csapdáját, fentartható szokásokat alakíthass ki, és részed lehessen abban a testi-lelki pihenésben, amit Isten neked szánt.
-
új 2 munkanap
A pánikkal való kapcsolatom csaknem két évtizede kezdődött. Akkoriban még a főiskola padjait koptattam.
Kezdetben csak egy-egy rosszullét jelentkezett, majd az évek során, szép lassan folyamatos szorongássá vált, állandó és hűséges társam lett a mindennapokban.
Miközben a megoldást kerestem, sok hibát követtem el, sőt hibát hibára halmoztam. Amikor rájöttem, mekkora ostobaságokat csináltam, és rajtam kívül mennyien vannak még pánikosok, úgy éreztem, tennem kell valamit.
E könyv célja, hogy hasznos tanácsokat adjak a szorongással küzdő embereknek. Itt és most egy gyakorlott pánikos saját borén szerzett tapasztalásait és tanácsait olvashatod, amit ha a saját problémádhoz hasonlónak érzel, talán kipróbálsz vagy megfogadsz.
Szóljon hát ez a könyv segítségül mindazoknak, akik hozzám hasonló módon kéz a kézben járnak a pánikkal, s velem együtt megjárták annak legmélységesebb bugyrait.
