Előszó 5
A böjt az élet része 8
A böjt 9
A böjtöt mindenki ismeri 9
A böjt és a betegségek 9
A böjt és a teljesítőképesség 10
A böjt – táplálék nélküli élet 11
Hogyan böjtöljek egyedül? 18
Böjtkúra egészségeseknek 19
Ki böjtölhet egyedül? 19
Mikor nem szabad egyedül böjtölni? 19
Hogyan kell helyesen böjtölni? 20
Munka mellett folytatott böjt 22
Kihez fordulhat tanácsért? 23
A böjtről 23
Az egyhetes böjtkúra áttekintése 24
Böjtkúra önállóan 26
Hogyan készüljünk fel a böjtre? 27
Takarítsuk le az ebédlőasztalt 27
Készítsen elő! 27
A bevásárlás 27
Előkészületek és receptek a bevezető/tehermentesítő napra 29
A böjtkúra italainak és leveseinek receptjei 29
A böjt 32
A tehermentesítő nap 32
A böjt első napja 33
A böjt második napja 35
A harmadik naptól kezdve 36
A helyesen végzett böjt könnyen megy 37
Reggeli felkelés 37
A salaktalanítás 38
Mire vállalkozhatunk böjt idején? 42
Napi háromszori pihenés 44
Lazítás – relaxálás 45
Az éjszaka böjt idején 45
Tartsa magát melegen! 47
Mi változhat a böjt alatt? 48
Az általános közérzet 48
Kúranapló – panaszlista 50
A fogyás 51
Nyereség a veszteségből 54
Az egészségi állapot javul 55
Belső kozmetika 56
Miben segíthet partnerünk? 57
Legyőzött kísértések 58
Böjtöljek-e tovább? 60
Felépítő-étrend és a böjtöt követő időszak 62
A böjt megtörése – az étrend felépítése 63
Bevásárlás a felépítő napokra 63
Újra étkezhet! 64
A felépítőnapok étrendje
Első felépítőnap 65
Második felépítőnap 66
Harmadik felépítőnap 69
Tippek a felépítő napokra 70
Szervezetünk a felépítő időszakban 70
“Utófájdalmak” 73
A felépítés hibái 73
Tippek a böjtöt követő időszakhoz 75
Átállás teljes értékű étrendre 76
A cigarettázás és az alkohol elhagyása 78
A böjt és az elmélkedés 79
A megelőző böjt 80
A terápiás böjtkúra 82
Mi a gyógyböjt? 83
Kinek kell böjtkúra – klinikára mennie? 84
Intézeti böjtkúra 86